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Kraft ist die Voraussetzung für ein selbstbestimmtes Leben. Mit zunehmendem Alter verlieren wir jedoch Muskelmasse. Dieser Prozess beginnt früher, als viele vermuten: Bereits ab dem 25. Lebensjahr setzen erste Veränderungen der Muskelmasse ein. Bis zum achten Lebensjahrzehnt verliert der Mensch ein Drittel seiner Kraft. Wirklich spürbar wird dieser Verlust, wenn Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit nachlassen. Das kann sich ganz konkret im Alltag zeigen: etwa, wenn das Aufstehen, das Tragen von Einkäufen oder das Treppensteigen schwerer fällt.
Wer aktiv bleiben möchte, sollte dem altersbedingten Kraftverlust gezielt entgegenwirken. Wenn Muskelkraft aufgebaut oder erhalten werden soll, braucht die Muskulatur gezieltes Training gegen Widerstand. Dabei wirkt das Training nicht nur auf die Muskeln selbst. Krafttraining kann die Schlafqualität verbessern, den Stoffwechsel unterstützen und dazu beitragen, besser mit alltäglichen Belastungen umzugehen.
Doch ausgerechnet dann, wenn Kraft zunehmend an Bedeutung gewinnt, fällt vielen Menschen der Einstieg schwer. Die Vorstellung, das erste Mal in einem Studio zu trainieren, Gewichte zu heben und nicht zu wissen, welche Übungen nun die richtigen sind, stellt für viele eine Hemmschwelle dar. Bei Kieser geht Krafttraining deshalb anders: von Fachexpertinnen und -experten begleitet trainieren Sie nach einer wissenschaftlich fundierten Methode, kontrolliert und in einer ruhigen Atmosphäre mit messbaren Erfolgen.
Für das Krafttraining bei Kieser ist weder Wissen noch Erfahrung nötig. Das Training findet in einer ruhigen Atmosphäre mit persönlicher Begleitung durch unsere Fachkräfte statt.
Gesundheitliche Themen oder körperliche Einschränkungen fliessen von Anfang an in die Trainingsgestaltung mit ein. Auch bei den Übungen an den Maschinen bleibt niemand allein. Die ersten drei sowie die zehnte Trainingseinheit werden stets von ausgebildeten Fachpersonen begleitet und auch danach sind zu jeder Zeit Fachkräfte vom Kieser-Team auf der Fläche. Sie stellen die Maschinen individuell ein, erklären die Übungen und kontrollieren die Ausführung.
Für gesundheitsorientiertes Krafttraining ist der tägliche Gang ins Studio nicht nötig. Die Kieser-Methode setzt auf das Prinzip von High-Intensity-Training (HIT). Dabei wird jede Übung langsam und kontrolliert ausgeführt, sodass die Muskulatur den nötigen Reiz erhält. Im Fokus steht nur die Muskelspannung als Trainingsreiz. Schon zwei Sessions pro Woche à 30 Minuten genügen, um spürbare Fortschritte zu erzielen.
Kieser eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Grundvoraussetzung. Denn Kraft lässt sich auch im Alter erhalten und aufbauen. Vielleicht hilft dabei ein Perspektivenwechsel: weg von der Vorstellung, Krafttraining sei eine sportliche Disziplin für bestimmte Lebensphasen, hin zu der Idee, dass Krafttraining, ähnlich wie Zähneputzen, zur Körperhygiene gehört, um langfristig aktiv und schmerzfrei zu bleiben.
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Dieser Beitrag wurde von Commercial Content in Zusammenarbeit mit Kieser erstellt. Commercial Content ist die Unit für Content Marketing, die im Auftrag von Tamedia kommerzielle Inhalte produziert.